1. Schrijven (bij voorkeur elke dag)

Door te schrijven kun je je gedachten op papier ordenen. Het helpt je ook om inzicht te krijgen. Je kunt bijvoorbeeld een dagboek bijhouden waarin je elke avond kort beschrijft waar je die dag dankbaar voor bent, of je schrijft 's ochtends op waar je vandaag van hoopt te genieten. Zo ben je je bewuster van wat je meemaakt en kun je dubbel genieten: op het moment en wanneer je erover schrijft.

2. Reflectie, reflectie, reflectie

Je kunt over vrijwel alles in je leven nadenken. Over je relaties, je werk, je vriendschappen, je gedrag, enzovoort. Door regelmatig te reflecteren, word je bewuster van hoe jij jouw leven vormgeeft en kun je er vervolgens bewust voor kiezen om bepaalde dingen anders te doen. Een voorbeeld: sta eens stil bij alles wat je in een week koopt. Zitten er misschien veel (goedkope) kledingstukken, plastic producten, ongezonde voeding of onnodige gadgets tussen, terwijl je het eigenlijk anders zou willen doen? Reflecteren helpt je hiervan bewust te worden. Je kunt dan andere keuzes maken die beter passen bij de waarden die jij belangrijk vindt.

3. Kijk kritisch naar hoe jij je tijd besteedt

Staat de televisie elke avond aan, maar wil je liever een mooie wandeling maken of een goed boek lezen? Ga jij met je vrienden naar elk feestje, ook al heb je soms behoefte aan een weekendje niets? Veel gewoonten komen ons leven binnen en worden onderdeel van ons levensritme. Daar is niets mis mee, tenzij je andere dingen nodig hebt dan nu. Kijk daarom eens kritisch naar hoe jij momenteel je kostbare tijd besteedt. Optioneel kunt u een lijst maken met dingen die u dagelijks of wekelijks in uw leven zou willen introduceren. Deze zaken kun je vervolgens inplannen door ze in te ruilen voor gewoontes waar je eigenlijk vanaf wilt. Mediteren in plaats van doelloos zappen bijvoorbeeld.

4. Concentreer je op de ademhaling

Ademen is iets dat we elk uur, elke minuut en elke seconde van de dag doen. En dat is maar goed ook, want we kunnen niet leven zonder te ademen. Door je te concentreren op je ademhaling, concentreer je je automatisch op het moment. En leven in het moment betekent bewust leven. Door je bewust te zijn van je ademhaling breng je je aandacht naar het hier en nu en kun je letterlijk even stilstaan ​​in de chaos van het dagelijks leven. Je kunt hier ook een korte meditatieoefening maken.

Onthoud ten slotte: ervoor kiezen om bewuster te leven is al een prachtige eerste stap naar een bewuste levensstijl. Je bent je er al van bewust dat het ook anders kan. Dan is het tijd om de opties te verkennen. Je hebt het in je. Succes!

Eline
Deze blog is oorspronkelijk in het Nederlands geschreven door Eline Hoffman. Wijzig de taal van de website (rechtsboven) om de Nederlandse versie te lezen.

Freelance copywriter en redacteur Eline Hoffman heeft een zwak voor mensen met een mooi, krachtig, inspirerend of ontroerend verhaal. Het liefst schrijft ze die verhalen zelf op. Of de woorden nu uit de mond komen van een kind, een ondernemer, een wereldverbeteraar, een BN-er of een 90-jarige; deze dame heeft van aandachtig luisteren haar hobby gemaakt en verhalen schrijven haar werk. Bewust leven, duurzaamheid, stijl, muziek en gezondheid zijn de zaken waarin zij zich het liefst verdiept. Meer weten over Eline? Zie haar website www.elinehoffman.com.